Enfocados en proporcionar información útil para aumentar la neuroplasticidad cerebral, en las últimas semanas hemos publicado tres series de tips para encender la memoria. Hoy, te proponemos estos 4 tips que resumen de manera general todo el material proporcionado para mejorar la memoria.

• Involucra tantos sentidos como sea posible: relaciona la información con colores, texturas, olores y sabores. Incluso si aprendes mejor de forma visual, lee en voz alta lo que quieres aprender. Si lo puedes recitar de forma rítmica, aún mejor.
• Relaciona la información con aquello que ya conoces.
• Utiliza sistemas mnemotécnicos para que la memorización sea más fácil. Puedes utilizar mapas conceptuales, mapas mentales, u otros sistemas de memorización.
• Para memorizar información más compleja, enfócate en entender las ideas más básicas. Practica explicando las ideas a otra persona con tus propias palabras.

¿Intentaste todos éstos ejercicios mentales, y tu memoria no mejora?

Quizás existe una condición de tu salud que debas identificar. Existen muchas enfermedades, desórdenes mentales, incluso medicamentos que afectan la memoria como:

• Enfermedades cardiovasculares, colesterol alto e hipertensión, han sido todas vinculadas a cierto deterioro de las capacidades cognitivas.
• Diabetes: los estudios demuestran cómo las personas con diabetes poseen una disminución cognitiva mayor que aquellos sin esta condición.
• Medicamentos para las alergias, antidepresivos y otros pueden reducir tu memoria. Conversa sobre los efectos secundarios de los medicamentos que estés utilizando con tu doctor.

Consulte a su médico, es la mejor prevención.