Durante la pandemia de coronavirus, puede parecer que los abrazos son cosa del pasado. De hecho, de todas las cosas que puede desear durante este momento difícil, un abrazo puede encabezar la lista. El aislamiento y la falta de conexión humana son parte de lo que hace que la cuarentena sea tan difícil. El anhelo por el contacto y la conexión es tan básico como cualquier necesidad humana, y existe una fuerte evidencia de que los abrazos no solo te hacen sentir bien. Los investigadores han descubierto que dar a sus seres queridos un apretón afectuoso puede ser bueno para su salud.

“Los beneficios para la salud de dar y recibir abrazos son bastante impresionantes. Los abrazos tienen un efecto terapéutico en las personas”, dice el psicólogo Joe Rock, PsyD. Él sostiene que los abrazos son una buena manera de demostrarle a alguien que te preocupas por ellos. Además, son buenos para la salud.

“Las investigaciones muestran que los abrazos pueden ser saludables”, afirma el Dr. Rock. “Los abrazos provocan una disminución en la liberación de cortisol, una hormona del estrés; y otras investigaciones indican que los abrazos disminuyen la presión arterial y la frecuencia cardíaca en situaciones estresantes”, agrega.

Investigaciones adicionales encontraron que dar y recibir abrazos en realidad puede fortalecer su sistema inmunológico.

El Dr. Rock dice que los abrazos parecen tener un efecto terapéutico. Eso es porque su cerebro tiene vías específicas creadas para detectar el contacto humano.

“Podemos separarnos de la gente y quedar encerrados en nuestro propio mundo”, dice. “El simple acto físico de abrazar a alguien realmente nos conecta con ellos y derriba algunas de nuestras defensas”.

Abrazar comunica que está seguro, amado y que no se encuentra solo, un mensaje muy necesario en este momento.

Maneras en que puede dar (y recibir) afecto de forma segura durante la pandemia de coronavirus

Las cosas ciertamente han cambiado desde que todos nos enteramos de la presencia del coronavirus. Adherirse con rigor a las pautas de distanciamiento social y “enmascararse” puede conducirlo a sentir miedo del contacto físico o los abrazos. Pero, ¿hay alguna manera de caminar en equilibrio entre estar cuidadosamente distanciados y también conectados?

Dado que abrazar en realidad puede elevar el nivel de oxitocina o “sensación química buena” en el cerebro, conectarse —de cualquier manera que le sea posible— puede ser la solución en este momento. Lo más seguro es evitar los abrazos. Pero hay algunas formas seguras de dar y recibir afecto ahora mismo.

Abraza a una mascota. Numerosos estudios han demostrado positivas relaciones terapéuticas entre humanos y mascotas.

• Abrace a un ser querido en su hogar. Ya está compartiendo gérmenes con los de su hogar. Ahora puede ser el momento perfecto para abrazar a los miembros de su hogar con más frecuencia.
• Invierta en una almohada para el cuerpo. Puede que no sea exactamente lo mismo que acurrucarse con un ser querido, pero abrazar una almohada puede ser reconfortante. Y algunas investigaciones muestran que las almohadas corporales pueden ser buenas para aliviar el dolor de espalda, ayudar a las mujeres embarazadas a encontrar una posición cómoda para dormir, e incluso reducir los ronquidos.
• Conéctese con sus seres queridos en línea. La tecnología definitivamente ha ayudado a muchos a capear la tormenta del COVID-19. No obstante, herramientas como FaceTime, Zoom y otras aplicaciones de videoconferencia pueden ayudarlo a sentirse conectado mientras permanece socialmente distante de manera segura.
• Cuidados personales durante la cuarentena. Aproveche el tiempo extra para mimarse o comenzar una nueva rutina de cuidados personales. Los tratamientos faciales, los baños de burbujas y los programas de ejercicios en línea ofrecen muchas opciones para cuidarse mientras se mantiene seguro.
• Si va a salir, ¡no olvide su mascarilla! Si anhela la proximidad de sus amigos, hágalo de forma segura. Lávese bien las manos, póngase su mascarilla favorita y reúnase con un amigo para tomar algo (bajo régimen sugerido de socialmente distante) en una cafetería al aire libre, por ejemplo. O bien, llame con anticipación solicitando algo para llevar y haga una suerte de pícnic en un lugar abierto (todavía usando mascarilla y a una distancia de dos metros, por supuesto).

El coronavirus definitivamente ha cambiado la forma en que damos y recibimos afecto. Pero es vital para nuestra salud mental permanecer conectados con quienes amamos. Con algo de creatividad y un poco de planificación, podemos hacerlo con seguridad y compartir afecto con aquellos que son importantes para nosotros.

Fuente: un artículo publicado en el portal www.health.clevelandclinic.org . Imagen publicada en el portal de www.nytimes.com

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