La atención plena a menudo se asocia con la meditación, la reacción y un estado de ánimo pacífico. ¿Y las tareas domésticas? Bueno, estas no son precisamente las primeras que se nos vienen a la mente.

Un reciente estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Florida sugiere que el simple acto de lavar los platos podría alentar un estado de atención, que se ha relacionado con un mejor bienestar, niveles reducidos de estrés e incluso un incremento del sistema inmunológico.

Cincuenta y un estudiantes universitarios participaron en el estudio, que se publicó en la revista Mindfulness. A poco más de la mitad de los participantes se les enseñó a centrarse en la experiencia consciente del lavado de platos, incorporando el aroma del jabón, la sensación de la espuma, la temperatura del agua, así como la forma y el diseño de la vajilla. Los participantes restantes, que actuaron como grupo de control, se centraron simplemente en hacer el trabajo.

Los hallazgos fueron significativos. Los estudiantes que aprendieron sobre el enfoque consciente informaron una disminución del 27% en el nerviosismo y un aumento del 25% en la estimulación mental después de lavar los platos. El grupo de control no notó tales beneficios, lo que sugiere que para las mentes tensas y sobrecargadas de trabajo, lavar los platos con atención puede ser una forma conveniente de terapia.

“He estado interesado en la atención por muchos años, tanto como practicante contemplativo como investigador”, dijo en una declaración Adam Hanley, uno de los autores del estudio. “Estaba particularmente interesado en cómo las actividades mundanas de la vida podrían usarse para promover un estado de atención y, por lo tanto, conseguir aumentar la sensación general de bienestar”.

¿Quieres trabajar la atención plena en otras actividades diarias? ¡Estás de suerte! Incluso comer y respirar se pueden hacer de manera consciente, al igual que sentarse, seguir tus pensamientos y caminar en la naturaleza.

Fuente: The Wall Street Journal

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