Usa tu cerebro

Es cierto: úselo o piérdalo. Estirar su cerebro mantiene su mente alerta. Las personas que son más activas en tareas mentalmente desafiantes tienen más probabilidades de mantenerse alerta. Pruebe estas actividades:

• Lea un libro
• Asista a una conferencia
• Escuche la radio
• Comparta un juego de mesa en familia
• Visite un museo
• Aprenda un segundo idioma

Mezclar las cosas

¿Recuerda haber tratado de hablar al revés cuando era niño? Investigadores de la Universidad de Duke crearon ejercicios que llaman neurobic, que desafían al cerebro a pensar de nuevas formas. Dado que sus cinco sentidos son clave para aprender, utilícelos para ejercitar su mente. Si es diestro, intente usar la mano izquierda. Conduzca al trabajo por otra ruta a la acostumbrada. Cierre los ojos y vea si puede reconocer la comida por el gusto.

Haga ejercicio para mantenerse alerta

El ejercicio, especialmente el que aumenta el ritmo cardíaco, como caminar o nadar, también tiene ventajas mentales. Aunque los expertos no están seguros del porqué, la actividad física podría aumentar el suministro de sangre al cerebro y mejorar los vínculos entre las células cerebrales. Mantenerse activo puede ayudar a la memoria, la imaginación e incluso a su capacidad para planificar tareas.

Una dieta saludable desarrolla la capacidad intelectual

Hágale un favor a su cerebro y elija alimentos que sean buenos para su corazón y su cintura. Ser obeso en la mediana edad hace que tenga el doble de probabilidades de sufrir demencia más adelante. El colesterol alto y la presión arterial alta también aumentan sus posibilidades. Pruebe estos sencillos consejos:

• Hornee o ase los alimentos en lugar de freírlos
• Cocine con grasas “buenas” como aceites de nueces, semillas y aceitunas en lugar de crema, mantequilla y grasas de la carne
• Coma frutas y verduras de colores
• Aumente la ingesta de pescado

Mira lo que bebes

Con seguridad ha leído o escuchado antes que demasiadas bebidas pueden afectar su juicio, habla, movimiento y memoria. ¿Pero sabía que el alcohol puede tener efectos a largo plazo? Beber demasiado durante un largo período de tiempo puede encoger los lóbulos frontales de su cerebro. Y ese daño puede durar para siempre, incluso si deja de beber. Una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres se considera una cantidad saludable.

Los videojuegos entrenan su cerebro

Varios estudios encontraron que los videojuegos estimulan las partes del cerebro que controlan el movimiento, la memoria, la planificación y las habilidades motoras finas. Algunos expertos incluso afirman que los juegos solo te vuelven mejor jugando. Es posible que el veredicto final sobre este tema aún no se haya emitido. Entre tanto, ¿por qué dejar que solo sean los niños los que se divierten con ellos?

La música ayuda a tu cerebro

Agradece a tus padres por hacerte practicar el piano. Tocar un instrumento temprano en la vida vale la pena en el corto y largo plazo, en tanto te aportará disciplina y te permitirá pensar con más claridad cuando seas mayor. La experiencia musical estimula las funciones mentales que no tienen nada que ver con la música, como la memoria y la capacidad de planificar. También ayuda con una mayor coordinación de las manos. Además, es divertido y nunca se presenta como una opción para la cual sea demasiado tarde empezar.

Haz amigos para enriquecer tu mente

¡Sé una persona sociable! Hablar con otras personas agudiza tu cerebro, ya sea en el trabajo, en la casa o en la comunidad. Los estudios demuestran que las actividades sociales mejoran tu mente. ¡Así que anótate como voluntario, inscríbete en una clase o llama a un amigo!

Mantener la calma

Demasiado estrés puede dañar la materia gris que contiene células que almacenan y procesan información. Aquí hay algunas formas de relajarse en forma sana:

• Respira profundamente
• Encuentra algo que te haga reír
• Escucha música
• Prueba el yoga o la meditación
• Encuentra a alguien con quien hablar distendidamente

El sueño y el cerebro

Duerma lo suficiente antes y después de aprender algo nuevo. Necesitas dormir en ambos extremos. Cuando empiezas cansado es difícil concentrarte en las cosas. Y cuando duermes después, tu cerebro archiva la nueva información para que puedas recordarla más tarde. Una larga noche de descanso es lo mejor para la memoria y el estado de ánimo. Los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño cada noche, durante las cuales el sistema glifático limpia las partículas de desechos o “basura”.

Ayudantes de memoria

Todo el mundo se distrae de vez en cuando. A medida que envejecemos, es posible que no recordemos las cosas tan fácilmente como solíamos hacerlo. Esa es una parte normal del envejecimiento. Algunas sugerencias útiles son:

• Escribir las cosas y hacer un check list de los pendientes por realizar
• Usar las funciones de calendario y recordatorio en su teléfono celular, incluso para cosas simples (ejemplo: ¡Llamar a papá!)
• Concentrarse en una tarea a la vez
• Aprender cosas nuevas paso a paso

El juego de nombres

¿Tiene problemas para recordar nombres? Procure, en lo posible, repetir el nombre de la persona mientras habla con ella, al menos en su cabeza, si no en voz alta. O inventa una imagen divertida o una rima que la vincule con su nombre. Por ejemplo, piensa en Bob flotando en el océano. Hazle un guiño a tu imaginación en pro de más días de salud cerebral.

Fuente: un artículo publicado en el portal www.webmd.com

A lo largo de una década, Gamma Knife Center Ecuador ha mantenido intacta su misión de proyectarse como un rayo de esperanza dirigido a mejorar o extender la calidad de vida de cientos de pacientes con lesiones cerebrales.

La innovadora tecnología sueca Gamma Knife^® —considerada como el estándar de oro de la radiocirugía cerebral—, elimina tumores benignos y cancerosos, metástasis y neuralgias, con un sofisticado sistema que envía, de una sola vez, altas dosis de radiación directamente al punto afectado, sin tocar tejidos circundantes. Es una modalidad de radioterapia no invasiva que sirve para el tratamiento exclusivo de patologías intracraneales y pequeños tumores alojados en el cerebro que requiere únicamente de anestesia local. Constituye, en toda regla, una solución ambulatoria para diagnósticos complejos.

El centro, con base en la ciudad de Guayaquil, brinda un servicio humano y profesional con probados resultados de excelencia, en los que se contemplan rigurosamente —a cada paso del proceso—, los exigentes niveles de calidad, seguridad y eficiencia que demanda la casa fabricante.

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