La hiperproductividad se considera una insignia de honor, pero nuestro cerebro necesita un descanso. Descansar no es una debilidad sino un factor que mejora el rendimiento.

La diferencia en el tiempo de inactividad

Descansar más tiene múltiples beneficios:

• Aumenta la concentración y la creatividad
• Reduce el estrés y el envejecimiento celular
• Mejora el bienestar general

No todos los descansos son iguales

¿Desplazarse por las redes sociales? Eso no es un verdadero tiempo de inactividad. El doctor Scott Bea, PsyD, explica: “Ver televisión, jugar en el teléfono o en la consola de videojuegos demanda procesar información; y parte de la razón por la que necesitamos más tiempo de inactividad es que ya estamos procesando demasiado”.

¡Mejore su descanso! Aquí le contamos cómo puede conseguir más tiempo libre de calidad en su día a día:

• Prográmelo. Reserve descansos de 10 a 15 minutos a lo largo del día para darle un descanso eficiente a su cerebro.
• Muévase. Salir sin su teléfono (para caminar, dar un paseo, hacer ejercicio o tomar un refrigerio rápido) le ayuda a dejar de pensar en esa larga lista de pendientes por hacer.
• Realice tareas que no requieran pensar. Hacer tareas fáciles como lavar los platos o doblar la ropa ralentiza su cerebro; solo asegúrese de escuchar un podcast o música.
• Siéntese en silencio. La meditación tiene beneficios emocionales y físicos; considere una aplicación como Calm o Headspace para guiarle, especialmente si recién está comenzando.
• Sea coherente. La constancia es fundamental. Intente mantener los mismos intervalos de tiempo libre todos los días para entrenar su cerebro cuando sea el momento de relajarse.

El resultado final

El tiempo de inactividad estratégica es una herramienta de productividad. Dele a su cerebro los descansos que necesita y probablemente logre más con menos estrés.

Fuente: un artículo de Ash Read publicado en el portal wellworthy.com

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