Los libros para colorear para adultos han inundado los estantes de todas partes en los últimos años. Desde tiendas de comestibles hasta su minorista en línea favorito cuentan con los patrones vacíos de mandalas, animales y diseños florales. Pero, ¿qué los hace tan populares?

Muchos libros promocionan los beneficios de colorear, algo que los niños saben desde hace mucho tiempo. Colorear puede ayudarlo a canalizar su artista interior, desestresarse y brindar una sensación de paz. Pero, ¿realmente hay un beneficio en la coloración para adultos? ¿Y qué le hace este pasatiempo a nuestro cerebro para producir tanto placer y calma?

Según el psicólogo clínico Scott M. Bea, PsyD, tiene mucho que ver con reenfocar nuestra atención.

“La coloración adulta requiere una atención modesta enfocada fuera de la autoconciencia, comenta el doctor Bea. “Es una actividad simple que nos lleva fuera de nosotros mismos de la misma manera en la que cortar el césped, tejer o dar un paseo los domingos puede ser relajante”.

¿Qué hace la coloración adulta para relajar a las personas?

El doctor Bea cita tres razones por las que la coloración adulta puede ser relajante:

1. La atención se aleja de nosotros mismos. Un simple acto, como colorear, desvía tu atención de ti mismo (¡y de las cosas que te estresan!) y la lleva al evento del momento presente. “De esta manera, es muy parecido a un ejercicio de meditación”, dice el doctor Bea.
2. Relaja el cerebro. Cuando los pensamientos se concentran en esta simple actividad, el cerebro tiende a relajarse. “No te perturban tus propios pensamientos y valoraciones”, dice. “Las dificultades de la vida se evaporan de tu conciencia, y tanto tu cuerpo como tu cerebro pueden encontrar esto gratificante”.
3. Las apuestas bajas lo hacen placentero. Adelante: ¡colorea fuera de las líneas! El resultado de la coloración no es predecible ni prescriptivo. Puede ser tan ordenado, o tan desordenado, como elija, y esta es una de sus ventajas relajantes. “Es difícil estropear la coloración y, aunque lo hagas, no hay ninguna consecuencia real. La coloración adulta puede ser un escape maravilloso, en lugar de una prueba exigente de nuestras capacidades”, agrega.

¿Por qué ayuda a algunas personas pero no a otras?

La coloración adulta no relaja a todos. Si te gusta colorear o no, depende mucho de tus experiencias previas. El doctor Bea sospecha que, si te gustaba colorear de niño, probablemente lo disfrutarás de adulto.

“Los adultos generalmente eligen formas de actividades que amaban cuando eran niños para sus recreaciones de adultos”, señala.

¿Hay investigaciones que lo respalden como una forma de relajación?

La investigación específica sobre la coloración de adultos es limitada, ya que su popularidad ha aumentado en forma relativa recientemente. Sin embargo, la terapia del arte se ha utilizado durante muchos años con mucho éxito.

En un estudio de 2006, los investigadores encontraron que la terapia de arte consciente para mujeres con cáncer ayudó a disminuir significativamente los síntomas de angustia física y emocional durante su tratamiento. La terapia del arte también ha sido útil para las personas que se enfrentan a otras afecciones, como depresión, ansiedad, adicciones y traumas.

En un estudio más reciente, los investigadores evaluaron la efectividad de colorear un diseño geométrico complejo, como una mandala, para reducir la ansiedad con un grupo de estudiantes universitarios. Los resultados mostraron una disminución en los niveles de ansiedad de los estudiantes y sugirieron que la práctica creó una especie de estado meditativo que es beneficioso para reducir la ansiedad.

“Si bien la coloración de adultos puede diferir ligeramente de la terapia de arte consciente, sospecho que la coloración de adultos produciría resultados similares. Es probable que sus beneficios terapéuticos sean similares a escuchar la música favorita de una persona”, afirma el doctor Bea.

¿Por qué se ha vuelto popular ahora?

Tener pasatiempos para ayudar a desestresarse no es nada nuevo, ya sea que a la gente le guste jugar al golf, cocinar, construir modelos de aviones o armar álbumes de recortes.

Pero con el estado actual de la vida diaria —de cara a la pandemia del coronavirus—, y tantas incertidumbres que se avecinan en el corto plazo, colorear podría ser el boleto para ayudarlo a relajarse y volver a centrarse.

“Tenemos una cultura muy estresante, y creo que las personas siempre están buscando nuevas formas de reducir la tensión, restaurar la sensación de bienestar y reducir el costo que nuestras vidas estresantes cobran sobre nuestra salud”, concluyó el doctor Bea.

Fuente: un artículo publicado en el portal health.clevelandclinic.org

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