Todos sabemos que dar ayuda a los demás. Puede marcar una gran diferencia en este mundo nuestro ofreciendo tiempo y apoyo a amigos y familiares, ofreciéndose como voluntario para organizaciones o donando a organizaciones benéficas.

Pero, ¿sabías que la sensación cálida y confusa que obtienes al ayudar a los demás también es buena para ti?

Esa no es solo una teoría de “buenas vibraciones”, tampoco. Hay ciencia detrás de esto. La investigación muestra que dar puede mejorar su salud física y mental de muchas maneras. Averigüemos más con la psicóloga Susan Albers, PsyD.

Beneficios para la salud de dar

Una sonrisa no es la única reacción que proviene de la entrega de regalos. También hay una respuesta química que tiene lugar en su cuerpo en respuesta a.… bueno, simplemente hacer algo bueno.

Cuando ayudas a alguien o le das un regalo, tu cerebro secreta sustancias químicas que te hacen sentir bien, entre ellas:

• Serotonina (que regula tu estado de ánimo)
• Dopamina (que te da una sensación de placer)
• Oxitocina (que crea una sensación de conexión con los demás)

“Cuando hacemos cosas por otras personas, nos sentimos mucho más comprometidos y alegres”, dice la doctora Albers. “Eso es bueno para nuestra salud y nuestra felicidad”.

Los beneficios para la salud física y mental asociados con dar o servir pueden incluir:

Presión sanguínea baja

La generosidad realmente es buena para tu corazón, comenta Albers. Los investigadores descubrieron que dar a los demás puede reducir su presión arterial y proteger su corazón. El efecto, por cierto, es similar a los resultados positivos que trae una dieta saludable y ejercicio.

Una vida útil más larga

El secreto para vivir más tiempo puede ser dar más de ti mismo. Los estudios muestran que las personas que se ofrecen como voluntarias tienden a vivir más que las que no lo hacen.

Menos estrés

¿Quieres derretir el estrés? La mejor solución puede ser ayudar a alguien más. Dar regalos o ser voluntario puede reducir sus niveles de cortisol, la hormona del estrés que puede hacer que se sienta abrumado o ansioso.

Un apoyo gratificante

Dar puede estimular la vía mesolímbica de su cerebro o el centro de recompensa, mientras usted libera endorfinas. Eso puede conducir a un “sano subidón” que aumenta la autoestima, eleva la felicidad y combate los sentimientos de depresión.

Cómo dar con un presupuesto

Comencemos con este hecho: no se trata de dinero. “Algunos de los mejores regalos no cuestan nada”, señala la doctora Albers. “De hecho, los actos de servicio a menudo reflejan la mayor consideración y cuidado y pueden ser más significativos que cualquier cosa que compre”.

Los obsequios de “acto de servicio” incluyen cualquier cosa que ayude a alguien y haga su vida un poco más fácil. Ejemplos incluyen:

• Pasear al perro de un vecino
• Hacer las tareas de un compañero de casa
• Ofrecer su apoyo en el cuidado de los niños a un amigo de la familia
• Ayudar a un pariente con problemas tecnológicos a configurar una computadora o un televisor

Piensa también en aprovechar tus talentos creativos para hacer obsequios significativos. Tal vez eso signifique dibujar un retrato para alguien o armar un diario o álbum destacando recuerdos especiales.

¿Otra ventaja de un regalo hecho en casa? Por lo general, son económicos, una gran ventaja dado el estrés que pueden generar las finanzas personales.

“Usar sus habilidades naturales puede generar obsequios sinceros, memorables y mucho más significativos que cualquier cosa que encuentre en una tienda”, dice la doctora Albers. “Hará que el destinatario se sienta muy especial”.

Y lo más probable es que usted se sienta bastante bien también.

Fuente: un artículo publicado en el portal health.clevelandclinic.org

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