En las últimas décadas, la expectativa de vida subió exponencialmente y la gran pregunta que nadie puede dejar de hacerse es cómo seguir manteniendo nuestro cerebro saludable al momento de llegar a ser adultos mayores.

Desde el año 2014, cada 22 de julio se celebra el Día Mundial del Cerebro, una fecha que fue acordada por la Federación Mundial de Neurología para promover los cuidados preventivos y generar conciencia sobre las enfermedades silenciosas que pueden desgastarlo.

Al menos un 13% de las causas de enfermedades entre la población mundial están relacionadas con el cerebro, esto incluye desde problemas neurológicos y lesiones tumorales hasta trastornos mentales como la epilepsia, padecida por 50 millones de personas.

Si bien es cierto que todos tenemos un ADN, distintos estudios demuestran que hay ciertas conductas, comportamientos y cuidados que podemos ir adquiriendo para llegar a esa etapa de nuestra vida proactivos, sin problemas de memoria y con un alto nivel de satisfacción personal.

Cosas que no sabías del cerebro

Quizás no lo sabías, pero el cerebro representa un 2% de nuestro peso corporal y termina de crecer en su totalidad cuando cumplimos 25 años; sin embargo, esta máquina que nos permite ser quienes somos gasta un 20% de la energía y del oxígeno que consumimos. Asimismo, se conforma en un 73% de agua, por lo que una deshidratación de un 2% puede llegar a reducir tu agudeza mental.

Aunque no ha sido precisado, se estima que nuestro cerebro posea 86 billones de células en su totalidad, y que en una partícula del cerebro del tamaño de un grano de arena se alberguen 100.000 neuronas.

Nuestro cerebro también transporta la información a una velocidad de 268 millas por hora, con mayor rapidez que un vehículo de Fórmula 1, cuya aceleración alcanza los 240 mph.

Aunque parece no ser tan frágil, nuestro cerebro es bastante delicado; por ejemplo, si lo sometemos a 90 minutos de sudoración extrema, su tamaño podría reducirse temporalmente, causando un efecto similar al envejecimiento de un año.

El cerebro esconde otros secretos curiosos; pesa aproximadamente 1,6 kilogramos: el 60% se trata de su masa sin agua, convirtiéndose así en el órgano con la mayor cantidad de grasa en nuestro cuerpo. También funciona con el 25% del colesterol del organismo; sin la cantidad suficiente de colesterol bueno en las lipoproteínas de densidad alta, el cerebro muere.

Todos estos datos impresionantes nos recuerdan que este órgano es una caja perfecta de energía y sorpresas pero que requiere cuidados para preservarlo de enfermedades que lo deterioran.

Cerebro saludable a lo largo de la vida: bases científicas para lograrlo

Para un mejor bienestar cerebral, el reconocido Instituto de Neurología Cognitiva (INECO) con base en Argentina recomienda:

Mantenerse estimulado cognitivamente. Tratar de hacer cosas que nos desafíen a nivel cognitivo, y que nos permitan entrenar nuestro cerebro para mantenerlo activo.

Alimentarse de manera saludable. Una dieta rica en frutas, verduras, cereales, legumbres y pescado ayuda a mantener la mente en forma (al favorecer el transporte de oxígeno y nutrientes a nuestro cerebro colabora a que este funcione correctamente).

Controlar los factores de riesgo cardiovascular. La hipertensión, el azúcar en la sangre, el colesterol, el cigarrillo, son algunos de los factores que hay que controlar para mantener nuestra salud cardiovascular y, por ende, un cerebro saludable.

Realizar actividad física. Existen numerosos estudios que demuestran que las personas que realizan actividad física, aunque sea moderada –como caminar tres veces por semana durante media hora–, tienen un cerebro mucho más saludable a lo largo de la vida.

Conservar nuestro bienestar emocional. Debemos tener en cuenta que la depresión, la ansiedad o los niveles prolongados de estrés tienen consecuencias negativas para las funciones intelectuales.

No abandonar la interacción social. Fortalecer nuestros vínculos sociales es otro de los factores preponderantes para mantener un cerebro saludable.

Una tarea de todos

Al igual que el INECO, numerosas instituciones proponen herramientas prácticas, basadas en la psiquiatría, la psicología, la neuropsicología y la nutrición, para el cuidado del cerebro en la vida cotidiana.

Todas ellas coinciden en que la prevención es fundamental para disfrutar de longevidad con una salud óptima. La mejor manera de afrontar una enfermedad es previniéndola y desarrollando el autocuidado.

Contar con bases científicas sólidas y una oportuna información sobre recientes hallazgos tecnológicos en esta materia, nos permitirá acceder a tratamientos óptimos que nos garanticen bienestar y calidad de vida, junto a la experiencia feliz de gozar de un cerebro saludable.

Fuentes: bebrainfit.com / zamoranews.com / viapais.com.ar

Desde 2011, nuestro centro trabaja con el firme propósito de servir e inspirar esperanza tanto a los pacientes diagnosticados con lesiones cerebrales, como a sus familiares, amigos y cuidadores.

La experiencia y visión de nuestro equipo profesional, lidera la aplicación de un innovador tratamiento sueco de radiocirugía que ofrece a la comunidad médica, una eficaz respuesta frente a numerosos padecimientos neurológicos.

Nos enfocamos en brindar soluciones seguras que abran nuevas expectativas a quienes enfrentan desalentadoras enfermedades catastróficas, y hacemos nuestra su lucha de valentía, espíritu y energía.

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