La cuenta regresiva para un feriado puede ser estresante. Para aquellas personas que enfrentan desafíos como el dolor, el divorcio o la enfermedad, el estrés que pueden llegar a experimentar es aún más intenso. Es posible también que se preocupen de estar arruinándole las vacaciones a los demás al no reunir suficiente salud, energía y vitalidad para disfrutar en común del tiempo de asueto que aporta el calendario. Incluso pueden sentirse presionados a hacerse cargo de obligaciones que no están en real capacidad de asumir.

Si su ser querido o amigo está luchando con sentimientos encontrados que van de la incomodidad a la impotencia –a puertas de estos días de descanso obligatorio–, usted puede aliviar en algo su estrés ayudándolos a planificar un relajado día festivo “intencional”; es decir, una jornada en que ellos puedan pasar su tiempo como lo deseen y no como los otros lo quieran o se lo impongan.

Un día festivo especial conlleva cierta planificación y tiene el beneficio adicional de brindarles a nuestros seres queridos una sensación de control sobre sus vidas, su bienestar y su felicidad.  Esto de hecho reduce las posibilidades de malentendidos y de herir los sentimientos de terceros, porque implica que todos estén informados y en marcha, actuando en consecuencia.

Sigue estos pasos para ayudar a tu amigo o familiar a crear unas vacaciones que funcionen mejor para ellos.

Reconozca que este feriado puede resultar difícil

La vida ha cambiado para muchos, por lo que tiene sentido que las vacaciones también cambien. Puede ayudar el acto de reconocerlo en voz alta Anime a su amigo a dejar de vivir anclado en el recuerdo y en el pasado, sumido en el silencio.

Por lo tanto, y en cuento le sea posible verbalízalo. Es tentador dejar de expresar algo indefinidamente mientras se está a la espera del momento perfecto o las palabras correctas. No aguardes demasiado para que tu amigo conozca que estás pensando en su bienestar. El momento y las palabras ideales no importan tanto como compartir con respeto y sinceridad nuestros sentimientos. No necesitas estar preparado con todas las respuestas, y está bien sentirse nervioso. Acepta la incomodidad y sumérgete en el tema de cualquier manera. Apunta a una comunicación directa que sana.

Deje que ellos decidan con quién quieren estar

Es posible que su amigo sienta la presión de tener que pasar tiempo con gente a su alrededor durante las vacaciones, aun cuando no se sienta capaz de hacerlo. Anímelo a que vea solo a quien quiera ver. El solo hecho de preguntarles con quién quieren pasar las vacaciones lo hará sentir empoderado de su vida, porque le da permiso para tomar la mejor decisión por sí mismo.

Si su amigo está separado de su red de apoyo (grupo de trabajo, colegas, amigos del colegio) debido a la distancia u otros factores, hable con ellos sobre posibles estrategias para mantenerse conectado. Esto podría incluir la programación de llamadas o vídeochats, escribir cartas o preparar detalles especiales para entregarles personalmente en el futuro.

Deles espacio si lo necesitan

Las personas lidian con situaciones difíciles de diferentes maneras. Algunos de nosotros necesitamos a nuestros mejores amigos y familiares cerca, mientras que otros demandamos algo de espacio y silencio. Confía en que tu amigo sepa lo que requiere mejor que nadie. Dicho esto, hay muchas formas para hacerte presente y a través de las cuales puedes recordarles que no están solos mientras con rigor absoluto se respetan sus límites.

Hágales saber que usted va a mantenerse en contacto con ellos  y reitéreles su entera disponibilidad. Puede enviarles mensajes de texto, correos electrónicos, llamarlos a su casa en horario prudente; dejarles notas de voz en su teléfono celular o pasar a verlos para una breve visita. Pregunte qué opción prefieren.

Programe veladas con amigos queridos o vacaciones en común

Si su amigo requiere compañía, reúna a las personas adecuadas y comience a analizar los detalles. El objetivo es ayudarlo a disfrutar el día quitando parte del trabajo que le tocaría efectuar. Haga un plan de vacaciones viable que pudieran compartir o programe asistir juntos a algún concierto de temporada. Si hay una cena festiva, prepare un menú, haga una lista de compras y averigüe quién estará a cargo de qué. Luego, disfruten en grande.

Hable de tradiciones

Para las personas que han experimentado un gran cambio, las tradiciones pueden ser algo gratificante o un recordatorio doloroso de lo que han perdido. Hable con su amigo acerca de lo que le hace sentirse bien. ¿Existen tradiciones que quieren mantener? ¿Quieren empezar algo nuevo? Si ambos han perdido o están separados de alguien a quien aman, puedes sugerir una acción concreta para  honrar a esa persona; por ejemplo, encendiendo una vela o haciendo una donación en su memoria. Si aquello resulta demasiado doloroso todavía, sáltatelo. Esto se trata únicamente de construir momentos de auténtica serenidad que lo hagan sentir bien.

Diles que está bien tomar un descanso

Una canción favorita, el olor de un guiso, un adorno especial, son elementos que pueden aportan recuerdos gratos de vacaciones más felices. Está bien llorar, tomar descansos o cambiar de planes. Piense bien en cómo ayudar a su amigo a tomarse un momento a solas si lo necesita, especialmente si ahora está pasando por una larga etapa de cuidados rodeado de muchos individuos que muchas veces no son los de su círculo de entera confianza.

Alienta la autocompasión

Recuérdele a su amigo que no se sienta culpable por los errores percibidos que puedan cometer y, si es posible perdonen a los demás por lo mismo. Todos nos equivocamos de vez en cuando. Todos decimos o hacemos cosas hirientes o irreflexivas sin querer hacerlo. Esto es difícil, y no somos perfectos. Pero cada interacción nos da la oportunidad de intentarlo de nuevo y de sanar nuestras relaciones interpersonales.

Comprométase a estar presente más allá de los feriados y las vacaciones

Los feriados suelen ser especialmente complicados, pero es importante recordar que otras épocas del año también pueden ser difíciles, como cumpleaños, aniversarios, graduaciones y bodas. A medida que otros regresan a sus rutinas posteriores a las vacaciones, aquellos que están luchando por recobrar su salud integral pueden sentir que su apoyo y compañía disminuye.

Puedes hacer cosas simples para estar ahí a largo plazo. Configura por ejemplo un recordatorio para enviar un mensaje de texto con regularidad para que su amigo o ser querido sepa que está pensando en ellos. Marque las fechas clave en su calendario y comprométase a llamar cuando estas lleguen. El trato personal siempre será especialmente valorado, y es tan enriquecedor.

Es posible que no pueda hacer en este feriado todo lo que desea por aquellos que tanto le interesan. Pero con un poco de planificación, usted puede ayudar a mejorar su actual condición anímica, y tal vez incluso colaborar con sus amigos o seres queridos a encontrar una medida generosa de alegría y de paz. Amor en detalles…

Bibliografía: Prenda, K. M.,  M. E. Lachman. 2001. Planning for the future: A life management strategy for increasing control and life satisfaction in adulthood.  Psychology and Aging 16(2): 206-216. http://dx.doi.org/10.1037/0882-7974.16.2.206.

Norris, F. H.,  K. Kaniasty. 1996. Received and perceived social support in times of stress: A test of the social support deterioration deterrence model.  Journal of Personality and Social Psychology 7: 498-511.

Fuente: optionb.org

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