Si se está quedando dormido mientras lee unas pocas líneas de este artículo (a plena luz del día), es posible que usted y el sueño deban reexaminar su relación.

“Para estar saludable, debe dormir lo suficiente”, afirma el especialista en medicina familiar Matthew Goldman, MD. Sin embargo, descansar lo suficiente puede parecer tan difícil como ganar la lotería.

En esta sesión de preguntas y respuestas, el doctor Goldman nos ofrece formas de volver a soñar el sueño imposible.

P. ¿Cuánto sueño necesitan realmente los adultos?

R. La cantidad de sueño que necesita varía con la edad. La Fundación Nacional del Sueño en los EE. UU., recomienda que las personas de entre 18 a 64 años duerman de siete a nueve horas cada noche. Los adultos de 65 años o más necesitan de siete a ocho horas por noche.

P. ¿Cuál es el nivel normal de fatiga de un adulto?

R. Sentirse cansado es una de las quejas más comunes que escuchan los médicos. Y la fatiga es normal si se acostó tarde y luego se siente agotado al día siguiente.

Pero la fatiga (ya sea normal o extrema) puede convertirse en una preocupación cuando afecta su salud y seguridad. Por ejemplo, es un problema si es probable que se quede dormido en situaciones en las que necesita mantenerse alerta; por ejemplo, mientras conduce u opera maquinaria pesada.

Así que hable con su médico si la fatiga está comprometiendo su seguridad. Su médico también querrá saber cuánto tiempo ha estado experimentando estos síntomas para ayudar a determinar la causa de su agotamiento.

P. ¿Por qué estoy tan cansado?

P. Ciertas elecciones y hábitos de estilo de vida pueden afectar la forma en que usted se siente descansado. La mala higiene del sueño, el trabajo por turnos, el desfase horario y el uso de sustancias (incluidos el alcohol y los narcóticos) pueden contribuir a la fatiga extrema.

Ciertos medicamentos también pueden afectar el cansancio que se siente. Estos incluyen antihistamínicos, anticonvulsivos, antipsicóticos, antidepresivos, analgésicos y ansiolíticos. También puede hacerlo el tomar dosis más altas de las recomendadas de estos medicamentos o la abstinencia de tales fármacos (cuando deja de tomar el medicamento).

Muchas condiciones de salud pueden provocar un cansancio excesivo, entre ellas:

• Anemia (un trastorno común de la sangre)
• Anomalías electrolíticas
• Trastornos genéticos, neurológicos y del sueño
• Condiciones del corazón, pulmón, tiroides o hígado
• Problemas de salud mental, como ansiedad, depresión y trastorno bipolar
• Problemas metabólicos, como la diabetes
• Obesidad
• Afecciones reumatológicas, como la artritis reumatoide
• Roncar (un trastorno respiratorio)
• Cáncer subyacente o enfermedad infecciosa

P. ¿Cómo puedo prevenir la fatiga y el agotamiento?

R. La buena higiene del sueño es importante. Trate de incorporar los siguientes hábitos de sueño en su rutina:

• Duerma solo lo que necesite para sentirse descansado y luego levántese de la cama
• Mantenga un horario de sueño regular
• Realice ejercicio con regularidad, preferiblemente al menos cuatro o cinco horas antes de acostarse
• Haga que el ambiente del dormitorio sea propicio para dormir
• Lidie con sus preocupaciones mucho antes de ir a la cama a descansar

Asimismo, cabe evitar:

• Tomar bebidas con cafeína después del almuerzo
• Beber alcohol cerca de la hora de acostarse (nada de “gotas nocturnas”)
• Fumar, especialmente por la noche
• Ir a la cama con hambre
• Utilizar pantallas emisoras de luz antes de acostarse (laptop, celular)

P. ¿Cómo saber si la fatiga es un signo de un posible problema de salud?

R. Las señales de que su fatiga podría ser un síntoma de algo más incluyen:

• Falta de energía física o mental
• Incapacidad para permanecer despierto y alerta o iniciar una actividad
• Quedarse dormido sin querer o estar adormilado en momentos inadecuados
• Capacidad reducida para mantener o completar una actividad
• Cansarse fácilmente
• Dificultad de concentración, memoria o estabilidad emocional

El cansancio que afecta su capacidad para trabajar, socializar y participar en actividades familiares también es una señal de alerta; tanto usted como su familia necesitan hacer adaptaciones para lidiar con sus síntomas.

P. ¿Cuándo debe ver a un médico por su fatiga?

R. Hable con su proveedor de salud tan pronto como usted o quienes lo rodean experimenten alguna preocupación. Simplemente expresar el problema debería conducir a una oportuna y adecuada discusión sobre el tema.

Es probable que su proveedor quiera evaluarlo para determinar la gravedad de sus síntomas y las posibles causas. Por lo general, la evaluación comienza con una historia clínica y un examen físico completo.

Los médicos también usan preguntas específicas para medir qué tan cansado se siente. Términos como “sentirse cansado”, “experimentar fatiga”, “tener falta de energía” o “permanecer especialmente somnoliento” se usan a menudo, indistintamente. Sin embargo, es importante que su proveedor los distinga para averiguar la causa.

Según sus respuestas, su médico puede determinar el enfoque adecuado para diagnosticarlo. Es posible que necesite pruebas adicionales, como análisis de laboratorio, imágenes o estudios del sueño, para determinar la causa. Una vez que su proveedor llegue al fondo del problema de la fatiga, puede trabajar con usted para resolverlo.

Fuente: contenido científico publicado en el portal health.clevelandclinic.org

En Gamma Knife Center Ecuador (GKCE) aunamos la excelencia y precisión de la mejor tecnología de radiocirugía estereotáctica existente a la probada experiencia de nuestro equipo médico, para realizar un acompañamiento que le permita a usted y a su familia vivir con confianza este proceso.

Nos especializamos en la detección de dolencias intracraneales y patologías cerebrales consideradas como las más difíciles de diagnosticar en el campo de la neurocirugía. Con este fin, empoderamos al paciente para que no sea un sujeto pasivo, en tanto le explicamos paso a paso la ruta del tratamiento que recibe, involucrándolo en cada etapa del protocolo; ofreciéndole la posibilidad de colaborar dinámicamente con el eje de nuestro esfuerzo: restaurar su calidad de vida.

Es por ello que, desde hace una década, GKCE trabaja incansablemente para que usted pueda esperar contra toda esperanza. Más de 1.600 pacientes atendidos exitosamente certifican nuestra vocación de servicio orientada a cuidar de su salud cerebral.

No deje pasar más tiempo: reserve hoy mismo su cita y obtenga una segunda opinión. Venga y conozca de primera mano las ventajas de Gamma Knife^®, el único método ambulatorio que consigue en forma eficaz, curar sin invadir.

Para servirle mejor nuestro centro está acreditado ante la Red Pública Integral de Salud (IESS, ISSFA, ISSPOL, MSP) y de las principales aseguradoras privadas del país. ¡Consúltenos!