El sueño es un momento muy activo para el desarrollo del cerebro y la función cerebral. Hay cuatro etapas principales del sueño, incluido el movimiento rápido de los ojos (REM), cuando soñamos y sueño profundo o la etapa cuatro del sueño.

Se cree que el sueño profundo y el REM tienden a disminuir con la edad avanzada y estas son quizás las partes del sueño cuando se produce la consolidación de la información. Como tal, la cantidad y la calidad del sueño tienen un papel importante en qué y qué tan bien procesamos y recordamos la información.

El sueño REM ocupa aproximadamente el 25% de nuestro sueño total y es durante el sueño REM cuando soñamos. Tendemos a quedar paralizados durante esta parte de nuestro sueño, por lo que no podemos representar nuestros sueños. Sin REM y sueño profundo, podemos volvernos letárgicos, deprimidos y cometer errores.

Los trastornos del sueño importantes afectan a más de 35 millones de estadounidenses y a muchos más en todo el mundo. El sueño repentino se conoce como narcolepsia y puede ocurrir mientras se conduce, lo que conduce a una gran cantidad de accidentes automovilísticos fatales.

La apnea del sueño, la primera fase de la narcolepsia, ocurre debido a un bloqueo de las vías respiratorias y produce jadeos repentinos por aire mientras se duerme. La apnea es más común en varones de mediana edad, obesos e hipertensos.

Al considerar los cambios en el estilo de vida para la salud del cerebro, uno de los aspectos más importantes a considerar es el sueño. Tendemos a no dormir lo suficiente y nuestro cerebro se fatiga la mayor parte del tiempo. La siesta es un arte perdido y no descansamos lo suficiente. Como resultado, nuestros cerebros están sobreestimulados, estresados ​​y cansados. Por lo tanto, considere esto un permiso para dormir bien y tomar una siesta en algún momento de esta semana.

Fuente: www.thehealthy.com

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