Diciembre es —incuestionablemente— el mes idóneo para pensar en lo que te hace sentir más agradecido; no obstante, las investigaciones respaldan a que esto se convierta en un saludable hábito durante todo el año. Muchos estudios han encontrado que la gratitud tiene beneficios, tanto mentales como físicos, y todo lo que se necesita para disfrutarlos es un poco de introspección.

Revisemos siete sorprendentes beneficios de practicar la gratitud.

La gratitud puede hacerte más paciente

Una investigación de Northeastern University ha descubierto que las personas que se sentían agradecidas por las cosas pequeñas y cotidianas eran más pacientes y estaban más capacitadas de tomar decisiones sensatas, en comparación con aquellas que no se sentían muy amables en el día a día. Cuando se pidió a 105 estudiantes de pregrado que eligieran entre recibir una pequeña cantidad de dinero inmediatamente o una suma mayor en algún momento en el futuro, por ejemplo, los estudiantes que habían mostrado más gratitud en experimentos anteriores pudieron esperar a recibir más dinero.

La gratitud podría mejorar tu relación

Según un estudio publicado en el Journal of Theoretical Social Psychology, sentirse agradecido con su pareja, y viceversa, puede mejorar numerosos aspectos de su relación, incluidos los sentimientos de conexión y satisfacción general como pareja. “Tener una pareja que esté agradecida por ti o que tú estés agradecido por el otro” puede ayudar a tu vida amorosa, dice Emma Seppälä, investigadora de la felicidad en las universidades de Stanford y Yale, y autora de The Happiness Track. (Seppälä no participó en la investigación).

La gratitud mejora el cuidado personal

En un estudio publicado en la revista Personality and Individual Differences, los investigadores pidieron a las personas que calificaran sus niveles de gratitud, salud física y salud psicológica, así como la probabilidad de que tuvieran comportamientos que impulsen el bienestar tales como el ejercicio, la alimentación saludable e ir al doctor. Encontraron correlaciones positivas entre la gratitud y cada uno de estos comportamientos, lo que sugiere que dar gracias ayuda a las personas a apreciar y cuidar sus cuerpos.

La gratitud puede ayudarte a dormir

“Cuenta las bendiciones, no las ovejas”, dice Seppälä. Una investigación en el Journal of Psychosomatic Research ha encontrado que sentirse agradecido ayuda a las personas a dormir mejor y por más tiempo. Probablemente se deba a que “tienes pensamientos más positivos antes de irte a dormir“, dice Seppälä (quien no participó en el estudio), lo que puede calmar el sistema nervioso. Si vas a hacer una lista de gratitud diaria, Seppälä recomienda escribirla antes de acostarte.

La gratitud puede impedirle comer en exceso

“La gratitud repone la fuerza de voluntad”, dice Susan Peirce Thompson, científica cognitiva que se especializa en la psicología de la alimentación. El concepto es similar a la investigación de Northeastern que encontró una conexión entre la gratitud y la paciencia: Thompson dice que cultivar sentimientos de gratitud puede aumentar su control de impulsos, ayudándole a reducir la velocidad y a tomar mejores decisiones. Si se encuentra tomando rebanada tras rebanada de pastel de calabaza, por ejemplo, Thompson recomienda que se disculpe de la mesa para anotar una lista rápida de cosas por las que está agradecido, lo que puede ayudarlo a aclarar su mente y restablecer un sano equilibrio.

La gratitud puede ayudar a aliviar la depresión

Thompson, el científico cognitivo, dice que los experimentos han demostrado que todas las personas participan en el ejercicio de las ” tres cosas buenas” que, como su nombre indica, hace que las personas piensen en tres buenos momentos o cosas que le sucedieron ese día, ven mejoras considerables en la depresión y felicidad general, a veces en tan solo un par de semanas. “Si hubiera un medicamento que hiciera eso, quien lo patentó sería rico”, dice Thompson. “La gratitud es muy poderosa”.

La gratitud te da una felicidad que perdura

Muchas cosas, desde un cumplido hasta una golosina azucarada, pueden traer pequeños estallidos de felicidad. Pero la gratificación instantánea también desaparece rápidamente, explica Seppälä, lo que te deja con ganas de más. “La gratitud es algo que conduce a formas de felicidad mucho más sostenibles, porque no se basa en esa gratificación inmediata: es un estado de ánimo”, dice. Si regularmente se toma el tiempo para expresar gratitud y agradecimiento, es probable que vea resultados.

Fuente: un artículo Jamie Ducharme publicado en el portal de time.com

En Gamma Knife Center Ecuador trabajamos incansablemente para que usted pueda esperar contra toda esperanza. Esa es nuestra particular manera de retribuirle a la comunidad médica su confianza en nosotros, a lo largo de estos primeros nueve años.

Practicamos una profunda vocación de servicio orientada a cuidar su salud cerebral. Como único centro especializado en el país, estamos en plena capacidad de brindar a cada paciente derivado a nuestras instalaciones, un diagnóstico seguro, fiable y eficiente. Y con ello, la oportunidad de recibir la atención profesional de un sólido equipo multidisciplinario que aplica la más avanzada tecnología sueca de radiocirugía estereotáctica para el eficaz tratamiento de tumores y lesiones cerebrales.!

Reserve hoy mismo su cita y obtenga una segunda opinión. Para servirlo mejor, estamos acreditados ante la Red Pública Integral de Salud (IESS, ISSFA, ISSPOL, MSP) y de aseguradoras privadas del país.

Visítenos y descubra las insuperables ventajas de Gamma Knife^®.