Levantarse de la cama puede ser bastante difícil. Despertarse mareado solo lo empeora. “El mareo es una de las razones más comunes por las que las personas buscan atención médica, pero este malestar podría tener muchas causas“, sostiene la audióloga Julie Honaker, PhD. “A medida que envejecemos, somos más susceptibles a afecciones médicas y problemas de presión arterial que causan mareos matutinos”.

Si te despiertas mareado de vez en cuando, probablemente no tengas de qué preocuparte. La mayoría de las personas se marean ocasionalmente por la mañana. Pero quizás te despiertes mareado con frecuencia. Las causas comunes de mareo al despertar incluyen:

• Presión arterial baja
• Vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB)
• Deshidratación
• Medicamentos
• Apnea del sueño
• Insuficiencia cardiaca

La doctora Honaker explica la conexión entre estas causas y esas sensaciones de inestabilidad, además de lo que puedes hacer para encontrar alivio.

¿Qué es el mareo?

El mareo es subjetivo, comenta Honaker. La forma en que usted lo experimenta puede ser diferente a la de otra persona. “Quienes experimentan aturdimiento, vértigo o desequilibrio pueden describirlo como mareo. Pero en realidad esa es su propia definición”, afirma. “La mejor manera de describir el mareo es como una sensación de orientación espacial alterada o deteriorada en relación con el entorno“.

En otras palabras, el mareo es una sensación extraña o rara en el espacio que te rodea. El vértigo es sentir que estás dando vueltas o que el mundo a tu alrededor gira, con o sin que tu cabeza y tu cuerpo se muevan.

¿Por qué me mareo cuando me despierto?

La doctora Honaker enumera las seis razones más comunes por las que puedes experimentar mareos al despertarte.

Presión arterial baja

Dormir boca arriba, boca abajo o de lado puede afectar la presión arterial a primera hora de la mañana. “La sangre tiende a acumularse en el tronco cuando estamos acostados. Al levantarnos, la sangre se dirige a las piernas y el abdomen, lo que provoca una caída de la presión arterial“, apunta Honaker. “Normalmente, el cuerpo puede restablecer la presión arterial rápidamente. Pero cuando esto ocurre con demasiada lentitud, se denomina hipotensión ortostática, lo cual puede ocasionar mareos”.

La presión arterial baja, también conocida como hipotensión ortostática o hipotensión postural, es más común en adultos mayores, y suele presentarse si usted:

• Toma algunos tipos de medicamentos (antidepresivos o diuréticos)
• Tiene ciertas condiciones de salud, como problemas cardíacos o trastornos del sistema nervioso

Sin embargo, la doctora Honaker dice que esto no es motivo de alarma. “Si bien la hipotensión ortostática puede causar sensaciones incómodas de mareos o aturdimiento al despertar, esta es solo temporal. Debería durar únicamente unos minutos. No obstante, resulta recomendable consultar con un profesional de la salud si experimenta estos malestares con regularidad”.

Vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB)

Esta condición puede causar mareos al despertar. El VPPB es un problema del oído interno. El sistema vestibular del oído interno cuenta con cinco órganos sensoriales en cada oído, a saber:

• Tres canales semicirculares. Cada uno de estos canales está lleno de líquido. Cuando la cabeza se mueve, el líquido también se mueve. Entonces el cerebro reconoce la posición de la cabeza y cómo mantener el equilibrio.
• Dos otolitos. Estos órganos contienen partículas densas llamadas otoconias. Las otoconias son cristales que ayudan a percibir los cambios de gravedad y a mantener el equilibrio. Estos cristales pueden desprenderse de los otolitos y desplazarse a otras partes del oído, incluidos los canales semicirculares. Este movimiento puede causar vertigo.

“La sensación suele durar entre unos segundos y un minuto. Se calma a medida que los cristales se asientan en otra parte del oído. Las personas con VPPB también pueden notar mareos al acostarse o al darse la vuelta en la cama”, señala Honaker. “El VPPB puede causar otros síntomas debilitantes, como náuseas, vómitos y dificultad para caminar erguido”.

Si experimenta estos síntomas, la doctora Honaker aconseja consultar a su proveedor de atención médica.

“Especialistas como audiólogos y fisioterapeutas pueden diagnosticar esta afección”, anota Honaker. “También pueden ayudarle a realizar movimientos de cabeza y cuerpo que devuelvan los cristales a su lugar”.

Deshidratación

Cuando no bebes suficientes líquidos, tu volumen sanguíneo disminuye, al igual que tu presión arterial. La presión arterial baja significa que la sangre circula más lentamente hacia el cerebro, lo que provoca mareos al despertar.

Pero el antídoto es simple. “Rehidratar el cuerpo puede llevar tiempo, así que cabe ingerir más líquidos y comer bien a lo largo del día. Si está muy deshidratado, una vía intravenosa con electrolitos también puede ayudar”, asegura la doctora Honaker. “Si eres mayor, elige un momento prudente para dejar de beber agua antes de acostarte. Así no tendrás que levantarte reiteradamente por la noche para ir al baño”.

Medicación

Algunos medicamentos pueden causar mareos al despertar debido a su efecto sobre la presión arterial o a sus interacciones con otros fármacos. Estos medicamentos incluyen:

• Antibióticos
• Antidepresivos
• Antiepilépticos
• Antipsicóticos
• Medicamentos antirretrovirales
• Diuréticos
• Inmunosupresores
• Analgésicos opioides

“Si cree que algún medicamento le está causando mareos, acudir a su proveedor de salud deberá ser su punto de partida”, indica la doctora Honaker. “Su médico tratante puede ayudarle a determinar si el fármaco recetado es el responsable de sus síntomas”.

Pero no deje simplemente de tomar su medicación. Consulte primero a su médico tratante para analizar los próximos pasos a seguir.

Apnea del sueño

Quien padece apnea del sueño, no respira de forma constante mientras duerme. La apnea del sueño puede impedir que la sangre reciba suficiente oxígeno, lo que ocasiona mareos, aturdimiento o sensación de desmayo.

“La apnea del sueño también puede provocar otros problemas como dolores de cabeza, que también suelen causar mareos”, añade Honaker.

Insuficiencia cardíaca

Cuando se padece insuficiencia cardíaca, el corazón no puede bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades del cuerpo. Este problema puede causar problemas de presión arterial, que pueden provocar mareos al cambiar de posición.

“Existe una conexión conocida entre la insuficiencia cardíaca, los problemas de desequilibrio y un mayor riesgo de caídas”, subraya la doctora Honaker. “Las personas con problemas cardiovasculares son más propensas a marearse y a tener problemas de equilibrio”.

Qué hacer si te despiertas con mareos

Si experimenta mareos al despertarse, su primer recurso debe ser acudir a consulta.

“Su médico puede revisar cómo responde su presión arterial a los cambios de posición”, destaca Honaker. “También puede descartar otros problemas, como los cardíacos”.

Sentir mareos al despertarse también aumenta el riesgo de caídas. Para prevenirlas, Honaker recomienda recuperar el equilibrio antes de caminar o girar al levantarse.

“Levántese lentamente y haga una pausa”, sugiere la doctora Honaker. “Asegúrese de orientarse y de no tener ningún síntoma. Después de realizar esta autoevaluación, debería estar listo para comenzar su jornada sin tropiezos”.

Recomendaciones para minimizar los factores de riesgo

Existen varios factores de riesgo que pueden aumentar la probabilidad de experimentar mareos al levantarse. Algunos de ellos tienen que ver con el estilo de vida, ya que este es un síntoma que pueden experimentar con mayor frecuencia quienes consumen tabaco o alcohol de forma excesiva, o quienes no se alimentan bien.

En este sentido, es recomendable limitar la ingesta de alcohol y evitar fumar para mantener la salud cardiovascular y reducir el riesgo de mareos y otros problemas de salud relacionados.

De igual manera, se recomienda seguir una dieta equilibrada, incluyendo alimentos como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y lácteos bajos en grasa en el plan de alimentación.

Una alimentación saludable garantiza la obtención de los nutrientes esenciales para el organismo, lo que puede ayudar a prevenir la anemia y mejorar la producción de glóbulos rojos.

Fuente: un artículo publicado en el portal health.clevelandclinic.org

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