Si ha sufrido una conmoción cerebral, no considere su recuperación como una carrera de velocidad para superarla rápidamente. Su cerebro necesita tiempo para descansar y recuperarse. El proceso es un camino gradual que se recorre dando pasos cuidadosos, uno a uno.

“No existe un plazo de recuperación único para todos los casos de conmoción cerebral”, afirma la doctora Marie Schaefer, especialista en medicina deportiva. “Sin embargo, seguir un plan estructurado y guiado por los síntomas ayuda a las personas a retomar sus rutinas habituales de forma segura y, en el caso de los deportistas, a volver a la actividad física”.

A continuación, describimos cómo suele transcurrir la recuperación de una conmoción cerebral, paso a paso.

Etapas de recuperación de una conmoción cerebral

La recuperación de una conmoción cerebral suele estructurarse en seis etapas que van desde el reposo hasta la reanudación de la actividad plena. La rapidez con la que se avanza en cada fase depende de los síntomas y de cómo responda el cerebro a las exigencias de cada fase.

Repasemos cada una de las etapas y veamos cómo se integran en su plan de recuperación.

Etapa 1: Regreso a las actividades habituales (según la tolerancia)

Esta etapa inicial de recuperación se centra en el reposo relativo. Esto significa que puede moverse un poco y realizar actividades cotidianas limitadas, siempre y cuando se sienta estable al caminar y se encuentre cómodo.

No es necesario aislarse por completo en una habitación oscura ni desconectarse de toda tecnología o contacto con el exterior, recalca la doctora Schaefer.

Dicho esto, siempre será importante escuchar a su cuerpo y a su cerebro.

“Durante estos primeros días, debe interrumpir cualquier actividad si esta empeora los síntomas o hace que reaparezcan”, continúa. “Descanse si alguna actividad provoca un aumento repentino del dolor de cabeza o le causa mareos. No debe intentar forzar la recuperación de una conmoción cerebral”.

La doctora Schaefer recomienda evaluar sus síntomas en una escala del 1 al 10. Si el nivel de malestar al realizar una actividad es de tres o superior, es señal de que se ha excedido.

Durante esta etapa, intente:

• Realizar caminatas breves o hacer algún otro tipo de actividad física ligera si se siente con energía
• Estar hidratado y comer con regularidad
• Mantener constante su consumo de cafeína si forma parte de su rutina habitual
• Tomar siestas breves si lo necesita, pero teniendo cuidado de no dormir demasiado durante el día ni de alterar su horario habitual de sueño
• Continuar tomando sus medicamentos habituales, a menos que su médico le indique lo contrario

Etapa 2: Actividad aeróbica ligera

Una vez que los síntomas de la conmoción cerebral comiencen a disminuir, reanude el ejercicio de forma suave cuando se sienta capaz de hacerlo. Opte por actividades físicas ligeras o moderadas que no impliquen movimientos bruscos de arriba abajo o de lado a lado; esto significa evitar cualquier actividad que conlleve correr o saltar.

“Caminar o usar una bicicleta estática son excelentes formas de empezar”, sugiere la doctora Schaefer. “Evite cualquier actividad que implique rebotes o movimientos de la cabeza, ya que podrían agravar los síntomas”.

En esta etapa, también debe mantenerse alejado de la sala de pesas: “Levantar pesas aumenta la presión intracraneal y la presión arterial, lo que puede someter al cerebro a una tensión excesiva durante las primeras fases de la recuperación”, advierte.

Puede probar algunos ejercicios de resistencia ligera utilizando el peso de su cuerpo, pero deténgase si los síntomas reaparecen o empeoran.

Permanezca en esta etapa al menos dos días completos sin que se produzca un rebrote de los síntomas antes de pasar a la siguiente fase.

Etapa 3: Actividad moderada

¡Está progresando! Por ello, puede aumentar la intensidad de la actividad; por ejemplo, pasando de caminar a trotar lentamente. “Se trata de dar un pequeño paso adelante en el proceso de recuperación”, comenta la doctora Schaefer.

Si practica algún deporte, intente reintroducir ejercicios específicos de su disciplina que no impliquen contacto físico. Esto podría incluir actividades como:

• Ejercicios de juego de pies o de manejo del balón en fútbol
• Ejercicios de tiro en baloncesto
• Dinámicas de lanzar y atrapar en fútbol americano o béisbol

Por lo general, estos ejercicios se realizan al margen, durante el entrenamiento del equipo. “Conviene alejarse de la zona principal de actividad, donde es más probable recibir un golpe accidental en la cabeza”, puntualiza la doctora Schaefer.

En esta etapa se permite una sesión ligera de levantamiento de pesas, pero hay que mantener el peso bajo y las repeticiones al mínimo para evitar esfuerzos excesivos.

“Estas actividades deben resultar fáciles”, explica. “Si se siente peor después de hacer algo, es señal de que está intentando realizar demasiado. Reduzca la intensidad e inténtelo de nuevo al día siguiente”.

Dedique al menos un día completo a esta etapa antes de pasar a la siguiente.

Etapa 4: Actividad intensa sin contacto

Ha llegado el momento crucial de retomar el entrenamiento completo, pero sin contacto físico para evitar una posible recaída. También puede volver a los niveles habituales en su rutina de levantamiento de pesas.

Los atletas pueden reincorporarse a los ejercicios de equipo, realizar entrenamientos de acondicionamiento físico con sus compañeros e incrementar poco a poco la intensidad. ¿La única salvedad? Es preferible seguir al margen de los partidos de práctica o de cualquier ejercicio en el que exista riesgo de recibir un golpe en la cabeza.

“Céntrese en mantenerse en buena forma y sin síntomas”, recomienda la doctora Schaefer. “Si se siente bien tras completar una jornada entera de esta etapa, es muy probable que ya esté listo para entrenar a pleno rendimiento y sin restricciones”.

Etapa 5: Entrenamiento y contacto completo

Ahora ya ha vuelto a entrenar a pleno rendimiento, incluyendo el contacto físico si su deporte lo requiere. Sin embargo, todavía no es momento de competir.

“Sabemos que los deportistas tienen más probabilidades de sufrir una nueva lesión durante un partido que en los entrenamientos”, indica la doctora Schaefer. “Por eso, siempre nos aseguramos de que puedan soportar el contacto en los entrenamientos antes de participar en cualquier tipo de competición”.

Etapa 6: Regreso a la competición

Una vez que haya completado una jornada de entrenamiento con contacto completo y sin presentar síntomas, estará listo para volver a competir o retomar la actividad plena. Pero es fundamental no precipitarse.

“El cerebro se encuentra en su estado de mayor vulnerabilidad justo después de una conmoción cerebral”, resalta la doctora Schaefer. “Si regresa demasiado pronto y recibe otro golpe, la recuperación podría prolongarse considerablemente, o bien los síntomas podrían agravarse”.

Recuerde que seguir un plan de recuperación gradual tras una conmoción cerebral no es solo una cuestión de precaución: se trata de un proceso de curación que cabe evaluar y monitorear en pro de su calidad de vida.

Fuente: un artículo publicado en el portal health.clevelandclinic.org

Gamma Knife Center Ecuador (GKCE) es —desde hace 14 años— una organización pionera en el campo de la radiocirugía en nuestro país, en tanto es el único centro especializado para la atención de tumores cerebrales y de otras lesiones que tradicionalmente requerían cirugía convencional.

Nuestra experiencia se fundamenta en un hecho concreto y en una acción real: poder brindar a cada paciente que llega a nuestro centro un diagnóstico seguro, fiable y eficiente. Y con ello, la oportunidad de recibir la atención profesional de un sólido equipo multidisciplinario que aplica la más avanzada tecnología en la detección y el tratamiento eficaz de dolencias intracraneales y patologías cerebrales.

La radiocirugía estereotáctica cerebral con Gamma Knife^® Icon™ no es una modalidad terapéutica experimental. Se trata de un método muy efectivo que cuenta con el respaldo de cinco décadas de investigación clínica publicada en prestigiosas revistas científicas y suma más de dos millones de casos exitosos.

Reserve hoy mismo su cita y obtenga una segunda opinión. Somos GKCE: calidad de vida al alcance de todos. ¡Consúltenos!