Un descanso de mala calidad puede influir en nuestra buena salud. Le contamos cuáles son los efectos físicos y mentales más comunes producidos por la falta de sueño y todos los beneficios que nos brinda un buen descanso. Recuerde que dormir bien es una necesidad, no un lujo.

Beneficia la presión arterial
Sin un sueño reparador, el cuerpo eleva la producción de hormonas relacionadas con el estrés. Además de aumentar el cansancio y los niveles de tensión, esto determina un incremento de la presión arterial, uno de los principales factores de riesgo de padecer problemas cardiovasculares. Por eso, dormir ocho horas de forma profunda es fundamental para su salud.

Ayuda a regular el apetito
Probablemente va a notar que su estómago se “queja” más cuando duerme mal. Esto se debe a que su cuerpo está despierto por más tiempo y necesita más energía (llámese calorías). Además, la falta de sueño aumenta la producción de grelina, una sustancia que produce sensación de hambre, y disminuye los niveles de leptina, un anulador del apetito. Es por eso que el insomnio se asocia con la obesidad.

Mejora la piel
Dormir ayuda al organismo a depurarse de toxinas. Además, un descanso poco reparador hace que la piel se deshidrate, con lo cual adquirirá una apariencia seca y tirante. Haga como las modelos, ¡duerma las 8 horas diarias si no quiere arrugas!

Regenera las neuronas
Durante algunas fases del sueño, las neuronas del cerebro se regeneran. Si el descanso es interrumpido, esa regeneración no puede producirse. Esto puede provocar confusión, mal humor y ansiedad. Sólo 90 minutos de sueño perdido pueden representar un descenso del 32% en la eficiencia y el rendimiento durante el día próximo. Una noche de insomnio puede afectar la habilidad de aprender, la memoria y la coordinación. Después de dos noches sin dormir bien las reacciones se vuelven más lentas. Otra investigación, a cargo del Ejercito de los Estados Unidos, demostró que la toma de decisiones se volvía más pobre cuando la calidad del sueño estaba deteriorada.

Descansa la vista y nos hace ver mejor
La visión puede fallar sí los ojos no están bien descansados. Se sabe que la falta de un buen sueño es una de las principales causas de accidentes de tránsito. Además, nos vemos menos atractivos, ya que cuando hemos dormido poco suelen aparecer ojeras, ya que la falta de sueño hace que los capilares sanguíneos se vuelvan más visibles a través de la piel. ¡Por eso las modelos consideran al sueño su principal fuente de belleza!

Es el mejor reparador muscular
La falta de sueño puede generar dolor muscular general. Un estudio sobre deporte y fuerza realizado por la Universidad de Medicina de Chicago, EE.UU. descubrió que dormir mal durante una semana implica un rápido deterioro de las funciones corporales. Por eso es tan importante para todos y en especial para los deportistas.

Es una “vacuna” contra las enfermedades
El buen dormir favorece las defensas del cuerpo fortaleciendo el sistema inmunológico, lo que nos expone a menos enfermedades e infecciones.

Fuente: Revistabuenasalud.com