Estudio tras estudio han demostrado los beneficios de beber té, esencialmente verificando lo que nuestros antepasados creían en la antigüedad. La humilde planta del té, un arbusto conocido como Camellia sinensis, ha proporcionado durante mucho tiempo una respuesta a las dolencias.

Pero, ¿qué té es mejor? Después de todo, no hay una sola opción. Solo mire su tienda local de comestibles. Docenas y docenas de opciones se encuentran en el estante esperando ser arrojadas a su carrito de compras Puede incluso resultar un poco abrumador.

Para entenderlo, recurrimos a la dietista Beth Czerwony, MS, RD, CSOWM, LD. “Los diferentes tés ofrecen diferentes beneficios”, dice. “Elija los que se adapten a sus necesidades”.

Les proponemos una ágil lectura que les permitirá encontrar cuál de ellos le convienen y enterarse de cuáles son sus beneficios medicinales.

Lo mejor para la salud en general: té verde

Cuando se trata de té, el té verde se lleva el oro. “El té verde es el campeón cuando se trata de ofrecer beneficios para la salud”, dice Czerwony. “Es la navaja suiza de los tés. Cubre mucho territorio”.

Una revisión de la literatura médica ofrece una instantánea de esos beneficios, vinculando el consumo de té verde con:

• Prevención del cáncer
• Lucha contra las enfermedades cardíacas
• Presión arterial más baja
• Tratamiento antiinflamatorio
• Pérdida de peso
• Reducción del colesterol

El poder curativo del té verde está relacionado con la catequina, un compuesto antioxidante que se encuentra en las hojas de té. Esta ayuda a proteger sus células del daño causado por los radicales libres que reaccionan fuera de control con otras moléculas en su cuerpo.

A todo eso se suma que el té verde sabe muy bien (eso también podría explicar por qué se espera que la producción mundial de té verde alcance casi los tres millones de toneladas para 2023).

Lo mejor para la salud intestinal: té de jengibre

¿Su estómago se siente un poco al revés, como si acabara de bambolearse luego de una montaña rusa en picada? La solución es un té hecho con jengibre, una especia probada que ha estado calmando los vientres desde la antigüedad.

Los estudios demuestran que el jengibre combate las náuseas de forma natural, por lo que es un remedio ideal si estás lidiando con las náuseas matutinas durante el embarazo, señala Czerwony.

El jengibre también ofrece beneficios digestivos comprobados al ayudar a su cuerpo a mover los alimentos del estómago para continuar con su tracto digestivo. Acelerar ese proceso funciona para calmar la indigestión y aliviar el malestar estomacal.

“El jengibre relaja las cosas en su intestino, lo que puede hacer que se sienta mucho más cómodo si tiene problemas de estómago”, dijo Czerwony.

Si el jengibre no es de su agrado, el té de menta también puede servir como ayuda contra la indigestión. La menta, sin embargo, es mejor para los problemas que se encuentran en la parte inferior del intestino. De hecho, puede agravar problemas superiores como el reflujo ácido.

Lo mejor para la salud pulmonar: té de hierbas

Si está preocupado por sus pulmones, aquí le mostramos cómo respirar mejor: beba té de hierbas.

Los poderes antiinflamatorios en los tés de hierbas pueden ayudar a aflojar las vías respiratorias que se tensan por afecciones como el asma, dice Czerwony. La doctora recomienda tés de hierbas con cúrcuma, canela o jengibre como una forma de mantener el flujo de aire.

Como beneficio adicional, beber una taza caliente de té de hierbas también puede ayudar a eliminar la congestión al aflojar la mucosidad. “Limpiará la suciedad”, dice Czerwony.

Lo mejor para las enfermedades: té de menta

El mentol tiene un gran impacto cuando se trata de combatir un resfriado, y el té de menta está lleno de mentol. “Realmente estimula su sistema inmunológico”, dice Czerwony.

El té de menta funciona bien para relajar los músculos adoloridos de la garganta, aliviar la congestión nasal e incluso reducir la fiebre. También está cargado de propiedades antibacterianas y antivirales para darle un impulso saludable.

Otros tés que puedes probar cuando no te sientes al 100% incluyen:

• Echinácea
• Hibisco
• Saúco

Mejor a la hora de dormir: té de manzanilla

Si está buscando atrapar algunas horas de sueño de calidad, prepare una taza de té de manzanilla antes de acostarse.

¿La razón? La planta de manzanilla, parecida a una margarita, contiene apigenina, un compuesto antioxidante e inductor de la siesta. La apigenina se adhiere a los receptores en su cerebro y trabaja para reducir la ansiedad, creando una calma pacífica que conduce a la somnolencia.

“La manzanilla actúa básicamente como un tranquilizante suave”, dice Czerwony. “Esos sorbos realmente te ayudarán a dormir placidamente”.

El té de raíz de valeriana también es una buena opción si estás cansado de contar ovejas para dormir un poco.

¿Y los tés negros?

El té negro ofrece muchos de los mismos beneficios que el té verde, lo cual tiene sentido si se considera que están hechos de las mismas hojas de plantas.

Entonces, ¿por qué son diferentes? Las hojas que se usan para hacer té negro se dejan envejecer y oxidar, volviéndolas marrones o negras. Las hojas de té verde se procesan antes cuando aún están verdes. De ahí el nombre.

El té negro generalmente también tiene más cafeína que el té verde, un factor de selección clave si le preocupa limitar su consumo de cafeína, señala Czerwony.

El mejor té para ti

Entonces, ¿qué té debería elegir para obtener mejores resultados? Lo siento… no hay una única respuesta para esa pregunta. “Hay tantos tés por ahí”, dice Czerwony. “Pruebe diferentes variedades y vea cuál funciona mejor para usted”.

Fuente: una nota de salud publicada en el portal de health.clevelandclinic.org

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