Significó una gran noticia para mí en lo personal: recientemente, el doctor Michael Gradisar, experto clínico en sueño, dijo a HuffPost UK: «Los datos no respaldan la recomendación de que las personas eviten las pantallas una hora antes de acostarse«.

Suena increíble. Pero incluso el doctor Gradisar admite que las pantallas no son lo mejor que podemos tener en nuestras habitaciones; muchos expertos afirman que pueden perjudicar el sueño, mientras que los investigadores creen que pasar demasiado tiempo frente a una pantalla podría dañar nuestra salud y nuestro estado de ánimo.

Y el neurocientífico, orador y autor de The DOSE Effect, TJ Power, quien organizará un taller en el Festival de Ciencias de Cheltenham (Reino Unido) a mediados de este año, nos dijo que “las pantallas sobrecargan el cerebro con dopamina y, con el tiempo, eso embota nuestra motivación, atención e incluso nuestra sensación de alegría”. Fue entonces, cuando pensamos en preguntarle a este notable investigador, cómo aborda el tiempo frente a la pantalla.

La energía se mantiene hasta un máximo de tres horas al día

“Personalmente, mi objetivo es trabajar un máximo de tres horas al día y lo cumplo con bastante rigor”, nos cuenta el experto.

También le resulta útil encontrar herramientas que bloqueen las aplicaciones que distraen «y así asegurarme de que estoy siendo intencional con mi tiempo».

“La clave no es solo cuánto tiempo pasa frente a la pantalla”, añade. “Sino cuándo y por qué la usa. Si la pantalla te quita energía, te roba la atención o te impide conectar con la realidad, algo debe cambiar”.

Mientras que, para los jóvenes, el neurocientífico señala que pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede afectar su confianza, concentración e incluso el desarrollo de sus habilidades sociales, Power dice que puede presentarse de manera diferente entre los adultos.

“Para los adultos, suele ser más sutil, como perder interés en cosas que antes disfrutaban, tener dificultades para estar presente con sus seres queridos o sentirse constantemente nerviosos y ‘al límite’”.

Pasar demasiado tiempo frente a una pantalla también podría hacerte sentir solo

Ya hemos escrito anteriormente en HuffPost UK sobre cómo el uso excesivo de las redes sociales puede estar relacionado con un mayor riesgo de aislamiento.

Tal vez no debería haberme sorprendido al leer que el doctor Power cree que la soledad es una señal de que podrías estar pasando demasiado tiempo en línea. “Estamos más conectados que nunca, pero menos realizados socialmente”, escribe.

“Las pantallas pueden crear la ilusión de conexión sin la química necesaria”. No se trata tanto del número estricto de horas que usted debería intentar alcanzar (los expertos discrepan sobre la cifra exacta todo el tiempo).

Se trata más del efecto que el tiempo que pasas frente a una pantalla tiene en tu vida: ¿duermes bien, socializas lo suficiente, te sientes relajado y presente?

De lo contrario, reducir el tiempo que inviertes frente a la pantalla puede resultar útil y aun imperativo para optimizar tu calidad de vida.

Fuente: un artículo de Amy Glover publicado en el portal www.huffingtonpost.co.uk

En Gamma Knife Center Ecuador (GKCE) trabajamos incansablemente para que usted pueda esperar contra toda esperanza. Esa es nuestra forma concreta de retribuirle a la comunidad médica su inmensa confianza en nosotros, a lo largo de 14 años de funcionamiento.

Nuestra esperanza se fundamenta en un hecho concreto: poder brindar a cada paciente que llega a nuestro centro un diagnóstico seguro, fiable y eficiente. Y con ello, la oportunidad de recibir la atención profesional de un sólido equipo multidisciplinario que aplica la más avanzada tecnología en radiocirugía estereotáctica cerebral disponible en el país.

Gamma Knife^® Icon™ no es una modalidad terapéutica experimental. Se trata de un método efectivo para tratar patologías y tumores cerebrales. Su aplicación cuenta con el respaldo de cinco décadas de investigación clínica publicada en prestigiosas revistas científicas, y suma más de un millón de casos exitosos a nivel mundial.

Para servirlo mejor, estamos acreditados ante la Red Pública Integral de Salud (IESS, ISSFA, ISSPOL, MSP) y las principales aseguradoras privadas. Reserve hoy mismo su cita y obtenga esa necesaria segunda opinión que usted y su familia necesitan.

Somos GKCE: tecnología de punta al servicio de una óptima calidad de vida. ¡Consúltenos!