La salud del cerebro es una parte fundamental de su salud en general. Es la base de su capacidad para comunicarse, tomar decisiones, resolver problemas y vivir una vida productiva y útil.

Debido a que el cerebro controla gran parte de las funciones diarias, podría decirse que es el órgano más valioso del cuerpo humano. Entonces, ¿qué hace que un cerebro sea saludable? Lo revisamos ahora.

Ejercicio

Se ha demostrado que el ejercicio regular retarda el deterioro cerebral relacionado con la edad y mantiene las capacidades cognitivas que normalmente disminuyen con la edad. El ejercicio también ayuda a reducir la presión arterial, a evitar enfermedades vasculares que provocan un accidente cerebrovascular y a mantener un suministro saludable de bombeo de sangre al cerebro. Hacer ejercicio es tan fácil como salir a caminar, practicar algún deporte o asistir a una clase de gimnasia, entre muchas otras opciones.

El ejercicio mental es tan importante como el ejercicio físico. Los ejemplos de ejercicios mentales incluyen la educación para fortalecer la lógica y los acertijos. Juegos como el ajedrez y el sudoku utilizan el pensamiento estratégico, lo que los convierte también en ejercicios mentales.

Dormir

El sueño juega un papel importante en la salud del cerebro. Los seres humanos pasan alrededor de un tercio de cada día durmiendo, y el sueño es clave para la salud del cerebro.

La calidad de sueño influye a la función del cerebro, el sistema inmunológico y muchos otros sistemas del cuerpo. Dormir te mantiene alerta, concentrado y capaz de tomar decisiones bien pensadas. Si bien los diferentes grupos de edad requieren diferentes cantidades de sueño, la recomendación general apunta a una media de seis a siete horas por noche. Este sueño constante y reparador le da a su cerebro tiempo para deshacerse de los desechos metabólicos al tiempo que optimiza la memoria.

Medio ambiente

Su entorno también puede influir en la salud del cerebro. Las toxinas ambientales incluyen contaminantes en el agua, los alimentos y el aire. Todas estas toxinas pueden conducir a problemas neurológicos como derrames cerebrovasculares, trastornos del neurodesarrollo y neurodegenerativos.

Otro tipo de riesgo ambiental es el traumatismo craneoencefálico repetitivo o grave. Asimismo, aquellas causadas por un accidente o en deportes extremos; las lesiones en la cabeza crean un entorno dañino para las células cerebrales.

Dieta

De la misma manera que la dieta es importante para todo el cuerpo, es importante para el cerebro. Una dieta equilibrada que incluya una variedad de frutas, verduras, proteínas y cereales integrales nutre el cuerpo y el cerebro. Sin embargo, una dieta rica en alimentos procesados, sal y azúcares refinados, puede promover la inflamación y la enfermedad vascular, lo que resulta en daño tisular.

Acceso a la atención médica

Por último, la disponibilidad y accesibilidad de la atención y la exposición a programas preventivos son importantes para la salud del cerebro. El acceso a la atención hace posible detectar problemas a tiempo, garantizar un tratamiento adecuado y prevenir más problemas de salud. Cuando la atención médica no es accesible, la salud del cerebro se ve afectada.

¿Por qué es importante la salud del cerebro?

El cerebro es un órgano complejo y fascinante que debe cuidarse desde la concepción en el útero materno hasta la vida que usted vive hoy y más allá. Desafortunadamente, existen muchas condiciones que pueden afectar la salud de este vital órgano. Estas enfermedades y trastornos incluyen:

• Enfermedades vasculares
• Enfermedades degenerativas
• Lesiones del tejido cerebral
• Inflamación
• Desnutrición y deficiencias vitamínicas
• Enfermedades inmunomediadas
• Salud mental

Debido a que el acceso a la atención es tan importante, los sistemas médicos y las iniciativas de salud pública desempeñan un papel importante en la salud general del cerebro. Hay muchos defensores locales, regionales y globales que buscan proteger y mejorar la salud del cerebro. Junto con el apoyo de pacientes y neurólogos, organizaciones como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Federación Mundial de Neurología (WFN) contribuyen a impulsar las iniciativas mundiales de salud cerebral y la investigación sobre la prevención y el tratamiento de enfermedades cerebrales.

Fuente: un artículo publicado en el portal wfneurology.org

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