La importancia de mantener una presión arterial saludable recibe mucha atención, y con justa razón. Es clave para que la sangre circule correctamente y pueda transportar oxígeno y nutrientes a todos los rincones del cuerpo.

¿La buena noticia? Hay algo sencillo que puedes hacer para ayudar en el proceso de mantener estable tu presión arterial: beber muchos líquidos.

Estar deshidratado puede provocar una caída drástica de la presión arterial, seguida de un aumento repentino. En casos extremos, esta fluctuación brusca podría desencadenar un shock potencialmente mortal.

Entonces, ¿cómo puede la deshidratación aumentar nuestro riesgo de sufrir tanto hipotensión como hipertensión? El cardiólogo preventivo Luke Laffin, MD, lo explica.

Cómo la deshidratación provoca presión arterial baja

Aproximadamente, entre el 55% y el 60% de tu cuerpo está compuesto de agua. Hay agua en tus huesos, en tus músculos y en tu cerebro. Básicamente, hay agua por todas partes dentro de ti.

No es sorprendente que la sangre sea principalmente agua, lo que explica por qué fluye por las venas como un líquido y gotea cuando te haces un corte. Por lo general, hay alrededor de 1,25 galones de sangre en tu sistema.

Ahora, hablemos de la deshidratación.

Cuando estás deshidratado, significa que las reservas de agua de tu cuerpo se han agotado. Esto puede ocurrir por diversas razones, desde sudar mucho en un día caluroso hasta tomar medicamentos o simplemente no beber suficiente agua.

Cualquiera sea la causa, esa pérdida de líquidos se siente en todo el cuerpo, incluido en el volumen de sangre. Un volumen sanguíneo bajo conduce a una presión arterial baja, lo que significa que los órganos podrían no recibir el oxígeno necesario para funcionar correctamente.

“En pocas palabras, no estás llenando los vasos sanguíneos lo suficiente para satisfacer las necesidades de tu sistema vascular”, afirma el doctor Laffin.

En los casos más extremos, esta caída puede causar daños cardíacos o cerebrales o incluso la muerte.

Signos de presión arterial baja

Los síntomas preocupantes relacionados con la presión arterial baja pueden incluir:

• Sensación de aturdimiento o mareo
• Desmayo o pérdida del conocimiento (síncope)
• Náuseas o vómitos
• Visión borrosa o distorsionada
• Respiración rápida y superficial
• Fatiga o debilidad
• Confusión o dificultad para concentrarse

Cómo la deshidratación causa presión arterial alta

Tu cuerpo cuenta con mecanismos para contrarrestar las caídas de la presión arterial a niveles inferiores a los óptimos. Eso es positivo… a menos que la corrección se convierta en una sobrecorrección, destaca el doctor Laffin.

Cuando estás deshidratado, los niveles de sodio en la sangre suelen aumentar. Tu organismo responde liberando más de una hormona llamada vasopresina, que ayuda al cuerpo a retener agua.

La vasopresina también puede provocar que los vasos sanguíneos se estrechen o contraigan, lo que eleva la presión arterial. Esto es más preocupante si ya se padece hipertensión o presión arterial crónicamente alta.

¿El mejor consejo? ¡Mantente hidratado!

¿Quieres evitar problemas de presión arterial relacionados con la hidratación? Entonces, asegúrate de beber suficientes líquidos durante el día.

Como pauta general, las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina (NASEM) recomiendan consumir 125 onzas (3,7 litros) de líquido al día para los hombres, y 91 onzas (2,7 litros) para las mujeres.

Sin embargo, sus necesidades de ingesta de líquidos pueden ser mayores, dependiendo de factores como el clima y la actividad física. Tomar ciertos medicamentos también puede volverlo más propenso a la deshidratación.

“Mantenerse hidratado ayuda a mantener el equilibrio del cuerpo en muchos aspectos, incluida la presión arterial”, anota el doctor Laffin. “Comprender esto y ser constante con la ingesta de líquidos puede ayudarle a evitar problemas”.

Fuente: un artículo publicado en el portal health.clevelandclinic.org

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