El Día Mundial del Cerebro es un evento de alcance global que se conmemora cada 22 de julio, con el fin de crear conciencia sobre las enfermedades cerebrales. En esta fecha, diversas organizaciones y comunidades, tanto locales como internacionales, se reúnen para destacar la importancia de fomentar la concienciación y la defensa de la atención sanitaria, la educación y la investigación relacionadas con los trastornos neurológicos.

Importancia del Día Mundial del Cerebro

Según un informe de investigación realizado en 2019, en el transcurso de las últimas tres décadas (1990-2019), el porcentaje de enfermedades neurológicas no transmisibles y aquellas derivadas de lesiones dentro de la carga total de morbilidad se ha duplicado con creces; un fenómeno que podría atribuirse al aumento de la población de edad avanzada.

Entre los diversos trastornos neurológicos no transmisibles, el accidente cerebrovascular (37,9%), las cefaleas —que incluyen la migraña y la cefalea tensional— (17,5%) y la epilepsia (11,3%) son los principales contribuyentes a la carga de enfermedades neurológicas.

Aunque los trastornos cerebrales figuran entre las enfermedades más costosas del mundo y constituyen la principal causa de discapacidad y muerte, resulta alarmante que la financiación destinada a la prevención, el tratamiento, la educación y la investigación sea limitada en comparación con la de otras enfermedades. De ahí a que resulte imperativo concienciar sobre las enfermedades cerebrales y saber reconocerlas como un área de alta prioridad.

Objetivos del Día Mundial del Cerebro

Los cinco objetivos principales del Día Mundial del Cerebro son los siguientes:

Concienciación. La concienciación sobre la salud cerebral a escala mundial es esencial para el bienestar mental, social y físico, en tanto contribuye a reducir la discapacidad asociada a las enfermedades cerebrales.

Prevención. Las discapacidades cerebrales son prevenibles, tratables y susceptibles de rehabilitación.

Acceso. La salud cerebral requiere acceso a atención de calidad, tratamiento, rehabilitación y tecnología de asistencia.

Educación. La educación fomenta la igualdad para las personas con deterioro cognitivo.

Defensa y promoción. Para lograr una salud cerebral óptima, se requieren esfuerzos mancomunados a nivel mundial.

Historia del Día Mundial del Cerebro

La Federación Mundial de Neurología (WFN, por sus siglas en inglés) se fundó el 22 de julio de 1957. El Comité de Concienciación Pública y Defensa propuso en 2014, designar al 22 de julio, como el Día Mundial del Cerebro. Esta sugerencia se presentó durante la reunión del Consejo de Delegados del Congreso Mundial de Neurología (WCN) el 22 de septiembre de 2013, y los delegados la acogieron con entusiasmo. En su reunión de febrero de 2014, la Junta Directiva aprobó la idea de convertir esta iniciativa en un evento anual.

Lema 2026

Para 2026, el lema internacional es «Salud cerebral: acceso para todos«, el cual busca colocar el foco en la necesidad de prevenir, diagnosticar y atender los problemas neurológicos de forma equitativa y cercana.

De hecho, hablar de salud cerebral no es hablar únicamente de memoria o de enfermedades graves. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud cerebral como el funcionamiento del cerebro en áreas como la cognición, los sentidos, las emociones, la conducta, las relaciones sociales y el movimiento. El cerebro humano está presente en cómo pensamos, sentimos, caminamos, dormimos, aprendemos, nos comunicamos y nos relacionamos con los demás.

Hoy y siempre “cuida tu cerebro”

Los siguientes consejos pueden ayudarnos en el día a día para mantener a nuestro cerebro activo y en buena forma.

• Dormir un mínimo de siete horas
• Hacer ejercicio regularmente
• Tomar medidas de precaución al conducir (usar casco o cinturón de seguridad)
• Buscar atención médica en caso de depresión o ansiedad
• Evitar el uso de pantallas durante las dos horas previas a acostarse o dormir
• Evitar el consumo de estimulantes como la nicotina y la cafeína al menos seis horas antes de dormir
• Llevar una dieta saludable que incluya verduras de hoja verde, legumbres, mariscos, frutos secos y semillas

Adicionalmente, considera seguir estas recomendaciones en pro de tener salud cerebral. Se trata de una serie de ejercicios muy sencillos que te resultarán de gran ayuda y que sin duda te abonarán calidad de vida.

Leer la prensa. Resulta muy beneficioso para saber en qué día nos encontramos, nos ayuda a memorizar acontecimientos de interés por venir, y al mismo tiempo nos mantiene enterados de la actualidad nacional e internacional.

Seguir el almanaque. Nos ayuda a organizar las actividades que se realicen semanalmente. Es una manera muy sana de ejercitar nuestras neuronas.

Jugar al abecedario. Toma un lápiz y una hoja de papel y empieza por la primera letra del abecedario, la “A”. Anota todas las palabras que comiencen con esta letra que recuerdes y ve eligiendo una letra diferente cada día. Un sujeto sano suele escribir alrededor de doscientas palabras por letra.

Conservar y fomentar las relaciones sociales. El cerebro permanecerá activo si hablamos diariamente con nuestra familia y amistades. Es mejor en persona, pero también podemos hacerlo a través del teléfono o las nuevas tecnologías.

Practicar el ajedrez. Aporta agilidad mental y razonamiento. Incrementa nuestras habilidades visoespaciales y es óptimo para el cuidado del cerebro.

Fuente: un artículo publicado en el portal www.pacehospital.com

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